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    夏季運動與情緒調節

    夏天天氣炎熱，身體容易感到疲倦，心情也容...
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    暑假作息時間表

    暑假對一眾學生來說，是一年之中最期待的時...
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    休息是為了走更遠的路

    在講求效率的社會裡，我們常常把「休息」當...
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    家長如何成為孩子的情緒支柱

    孩子在成長過程中，難免會遇上不同的情緒挑...
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    暑假充電指南—為生活加入儀式感

    暑假不只是休息的時間，也是整理身心、重新...
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    讀懂父愛，讀懂人生

    父愛，是一種深沉而無聲的力量。它不像母愛...
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    不要放大問題，給自己一些時間和空間

    青少年時期，我們常常會遇到很多問題，如考...
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    是情緒，還是想法？

    當我們陷入焦慮或痛苦時，常會閱讀心理學書...
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    試後 Let it go

    考試結束的那一刻，同學們當下的感受是什麼...
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    讓我們重新認識媽咪

    「讓我們重新認識媽咪」——這句話看似簡單...
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    放鬆可提升專注力？

    在體育競賽、職場或日常學習中，一個小小的...
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    適當的焦慮能讓表現達到最高峰

    我們常把焦慮當作敵人，但適當的焦慮其實像...
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    與子女迎戰DSE的3個關鍵

    DSE 對許多家庭而言，不只是一場公開考...
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    四條問題幫你備戰 DSE

    在準備DSE的過程中，自律與規劃是成功的...
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    4個減壓秘訣，助你輕鬆應考文憑試

    DSE快開考啦！疫情後的壓力加上溫習負荷...
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    DSE考前準備，5招提升專注力

    香港中學文憑試（DSE）是學生的重要關口...
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    正向思考不等於壓抑負面情緒

    許多人誤以為「要正向」就是把悲傷、憤怒、...
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    12種方法帶你度過情緒低潮

    每個人都會經歷情緒低潮的時候，這是人生的...
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    第二學期統測，教你四招釋放讀書壓力

    第二學期統測即將來臨，許多學生面臨沉重的...
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    十個不費力習慣改變生活

    在日常生活中，我們常常覺得「改變」是一件...
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    農曆新年，讓你願望達成100%！

    當迎接農曆2026年的到來，許多人都會在...
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    給家長的非暴力溝通四個步驟

    什麼是非暴力溝通？   非暴力溝通（NV...
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    每一種情緒都有其獨特意義

    很多時候，我們會覺得某些情緒「不好」，例...
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    情緒管理的5個技巧

    面對生活壓力與人際互動，情緒波動難以避免...
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    每個人都是獨一無二的存在

    很多人說「不要和別人比較」，但對青少年來...
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    8招舒緩第一學期的考試壓力

    考試往往是學生面臨的重要挑戰。許多人在備...
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    休息=奢侈？

    我們習慣將「忙碌」視為價值的證明，彷彿行...
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    包容是接納而不是犧牲

    在當今多元化的社會中，我們常常會提及包容...
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    內心的寧靜與否，取決於你對當下的態度

    平靜的定義是什麼？有大部分人的第一印象會...
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    如何面對壓力山大？

    生活中壓力難免會像山一樣壓在我們心頭，但...
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    輕鬆應對第一學期考試

    轉眼間已開學兩個多月，在第一個考試來臨之...
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    為什麼我會拖延？

    香港人常常被形容很快，但有沒有一些事情自...
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    擇日失眠

    「今晚再熬夜，明天補眠就好。」你是否也常...
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    自我形象？自我「營象」？

    「自我形象」指一個人如何看待和評價自己的...
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    衝突下的壓力反應

    不知大家有沒有曾經感到壓力大，甚至出現心...
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    矛盾只因……

    相信大家都曾與人產生矛盾，當下我們可能都...
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    如何幫助子女學習？

    幫助子女學習是家長的重要課題，關鍵在於培...
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    向開學焦慮說不！

    你的大腦正在悄悄提醒你：新學年開始，要照...
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    破冰秘笈

    在現代社會，青少年面臨著建立友誼和人際關...
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    開學Get Set Go

    新學期已經開始了，面對新的學期心態的調整...

    開學收心操

    隨著暑假結束，許多孩子面臨回到學校的挑戰...

    求助不等於軟弱

    相信每個人在生活中，都曾遇到需要幫助的時...

    面對放榜後應該選擇升學還是就業的不安感

    - 相信不少應屆DSE考生都為著到底應該...
    #DSE #成績 #升學 #就業 #未來 #發展 #出路 #支援 #減壓 #壓力 #ChillLab #ChillLab超正常研究室

    別讓學科決定前程，條條大路通羅馬

    每年 DSE 放榜，總有人歡喜，也有人失...
    #DSE2025 #條條大路通羅馬 #相信自己 #追夢 #學科不是唯一 #未來由你決定

    放榜後的減壓6招

    放榜的時間到了，相信每位家長及同學也會有...
    #DSE #放榜 #放鬆 #精神健康 #同行 #ChillLab #ChillLab超正常研究中心 #香港心理衛生會 #Z蘇黎世基金

    興趣還是前途？

    每年JUPAS選科期間，不少學生都會陷入...
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    放榜是人生新起點而非終點

    DSE 於七月十六日放榜, 對很考生來說...
    #DSE #文憑試 #放榜 #成績 #發展 #未來

    如何面對放榜前的不安感?

    下星期便是DSE的放榜日。 相信不少應屆...
    #DSE #放榜 #成績 #發展 #未來 #出路 #支援 #運動 #減壓 #壓力

    《DSE放榜前攻略》— 放榜前，照顧自己最重要

    DSE放榜，是每位中六同學的重要時刻，不...
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    放榜前的減壓6招

    減壓方法！   理性分析，踢走...
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    保持身心健康，積極面對放榜

    DSE放榜在即，相信不少考生和家長都正經...
    #DSE放榜 #身心健康 #積極面對 #家長支持 #人生里程碑 #規律生活 #情緒管理 #親子關係 #積極人生 #心靈成長 #精神健康 #同行

    3步，讓父愛有聲

    父愛，總是深沉而低調，像是一座穩固的大山...
    #老豆最強 #父親節快樂 #happyfathersday #感謝爸爸

    對自己未能達到個人的期望而感到焦慮?

    - 隨著期未考試陸續完結，又是派成績表的...
    #相信自己 #正向 #成長型思維 #自我提升 #積極人生 #心靈成長 #改變從現在開始 #精神健康 #同行 #ChillLab #ChillLab超正常研究中心 #香港心理衛生會 #Z蘇黎世基金 #蘇黎世香港

    建立個人的邊界，確立自己的原則

    不知大家有沒有試過因顧慮別人的感受，而不...
    #邊界 #原則 #拒絕 #自我懐疑 #禮貌 #禮儀 #尊重 #壓力

    學會怎麼拒絕人，對方也會感謝你

    在亞洲人的社會中，我們時常被教導要有禮貌...
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    別人眼光真的不重要！

    我們從小到大，都生活在群體生活中，或多或...
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    如何成為一個溝通高手?

    溝通是我們每天都在進行的事情，無論是在工...
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    如何處理個人學習動力低，難以自律的難題 ?

    又到期未考試的季節，不知道大家會不會因為...
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    走出comfort zone, 從來不容易

    在舒適區待久了，確實容易放鬆戒心，失去追...
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    Chill Lab 獲頒「卓越健康及精神健康服務大獎」並參與「最具人氣獎」評選

    「Chill Lab 超正常研究室」榮獲...
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    在職媽媽必需知道的5件事

    在職媽媽的生活並不容易，每日僅有24小時...
    #在職媽媽的日常 #家庭與事業的平衡 #愛自己 #媽媽加油 #自我照顧的重要性 #努力中的媽媽也很棒 #母親節快樂

    勞.動在心靈

    不知大家認為「健康」的定義是什麼呢？ &...
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    不要再掛我很忙在嘴邊!

    香港人總是為生活及工作非常頻撲，常常嘴邊...
    #享受當下 #生活的美好 #珍惜每一刻 #相信自己 #正向 #成長型思維 #自我提升 #積極人生 #心靈成長 #改變從現在開始 #精神健康 #同行 #ChillLab #ChillLab超正常研究中心 #香港心理衛生會 #Z蘇黎世基金 #蘇黎世香港

    「享受當下」都有錯？

    在節奏明快的生活中，我們常忙於追逐未來的...
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    當學習遇到瓶頸位時可以點應對?

    一眾公開試的考生正考得如火如荼，不知大家...
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    獨處不代表一定會覺得孤單

    在這個社交媒體盛行的時代，很多人害怕獨處...
    #享受獨處 #內在探索 #寧靜時光 #自我成長

    老左無回憶唔緊要，有一大堆後悔就慘

    青春的時光總是美好的，但也流逝得那麽快。...
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    相信自己能夠變得更好

    人生並非一條永遠平坦的道路，我們會遇到挑...
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    學識照顧自己才能照顧他人

    在日常生活中，不知大家會否經常先考慮別人...
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    你快得過風，但你追唔到時間

    由細到大，我們的生活都是跟著時間走。時間...
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    你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色

    在當今社會，笑容似乎成為了每個人必備的保...
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    堅強，並不代表不能哭

    你是否聽過「堅強的人不會哭」這句說話？這...
    #眼淚是天然的止痛藥 #雨過天晴 #信念 #快樂 #悲傷 #痛苦 #堅強 #人際關係 #精神健康 #同行 #情況支持 #ChillLab #ChillLab超正常研究中心 #香港心理衛生會 #Z蘇黎世基金 #蘇黎世香港

    別太在乎別人的眼光與評價

    在日常生活中，我們經常會受到他人言語和評...
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    情人節，愛自己的方法

    情人節是一個充滿浪漫氣息的日子，通常是用...
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    如何擊退節後症候群

    不知大家有沒有試過在長假期過後，感到莫名...
    ##節後症候群 #鬱悶 #假期 #精神健康 #心理健康 #同行 #情緒支援

    處理爭執的六大步驟

    在初三赤口這一天，適合反思和解決人際間的...

    心靈清潔術

    預祝大家新年快樂! 年廿八洗邋遢~ 新一...
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    關係，需要更多真實才有機會更靠近

    當我們不願分享內心真實的感受和想法時，無...
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    想得太多，捉不到最初

    不知大家有沒有試過「想太多」？面對重大的...
    #完美 #完美主義 #期望 #目標 #抑鬱 #人際關係 #精神健康 #心理健康 #同行 #情緒支援

    如何處理新年情緒低潮

    又到新一年了！你會展望將來，充滿希望，還...
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    一個人也能開心過聖誕節的四種方式

    每逄聖誕節總會有不同的聖誕音樂及裝飾，更...
    #突破 #一個人的勇氣 #愛自己 #接納自己 #放鬆 #聖誕節 #身心靈 #情緒支援

    三招! 讓子女主動向你傾心吐意

    不少父母都感歎與子女的溝通越來越少，子女...
    #親子教育 #溝通技巧 #家庭關係 #教養方法 #人際關係 #精神健康 #心理健康 #同行 #情緒支援

    你有聽過空船效應嗎？

    你有聽過空船效應嗎？故事是這樣的： 有個...
    #空船效應 #人際關係 #精神健康 #心理健康 #同行 #情緒支援

    人生最後悔的事，就是一直在後悔

    每個人在建立人際關係的時候，都會在不經意...
    #後悔情緒 #人際關係 #精神健康 #心理健康 #同行 #情緒支援

    輕鬆駕馭壓力

    在我們的日常生活中，壓力和挑戰是不可避免...
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    跳出舒適圈，擊潰未知的恐懼

    相信大家對生活都有渴望，會有自己想達到的...
    #舒適圈 #突破 #勇氣 #安全感 #不安 #恐懼 #愛自己 #接納自己 #放鬆 #支持 #同行 #成長 #身心靈 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    培養面對「不安感」的勇氣

    面對不安感是每個人都會經歷的挑戰，培養勇...
    #認識不安 #放鬆 #支持 #同行 #成長 #身心靈 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    愛自己：人生階段中的一項重要課題

    在這個充滿挑戰和變化的人生階段，你是否曾...
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    培養自信的方法

    自信是個人成長和成功的重要基石。然而，許...
    #挑戰自我 #自我激勵 #成長 #暑假 #陪伴 #同行 #挑戰 #身心靈 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    家長減壓秘笈

    相信各位家長都十分重視子女的成長，但在關...
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    肯定自己的優點，瞭解自己的缺點

    不知當大家遇到挫折時，會如何面對？會否全...
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    戶外活動有助緩解壓力

    香港現代都市人生活壓力大，不論是小朋友還...
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    相信自己有改變的可能性

    在逐漸成長的過程中，是不是常常遇到不同的...
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    有效的自我激勵方法

    自我激勵說來容易，要實行卻困難。即使看過...
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    月亮的盈虧圓缺會影響你的情緒

    月亮的變化，不僅是天文現象，也好媲著我們...
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    Chill Lab 一週年

    - 依一年裡面，我哋喺學校、青少年情緒體...
    #心理健康 #陪伴 #同行 #情緒支援 #紓壓 #減壓 #一周年 #ChillLab #ChillLab超正常研究室 #香港心理衞生會 #Z蘇黎世基金會 #zurich_hk

    如何留意孩子開學後的心理健康

    眨眼間新學期已開始了！相信有部份同學仍處...
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    想有良好交際點做好？

    無論在職場還是日常生活中，人際關係是我們...
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    學童面對開學壓力

    眨眼間已步入暑假尾聲，同學們即將迎接新學...
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    認識及處理沉溺行為

    大家對沉溺行為有認識及了解嗎?你們知道沉...
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    學習玩樂兩不誤

    學習和玩樂常為兩個對立的事情，常常聽長輩...
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    別讓暑假作業成為親子間的負擔

    相信放暑假是莘莘學子每年最感興奮的時候，...
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    在職父母暑假攻略

    暑假又來到了！相信同學們都十分雀躍，希望...
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    一次成績非人生指標

    又到了每年放榜的季節了，相信有同學收到理...
    #DSE #香港中學文憑試 #放榜 #家長 #學生 #陪伴 #同行 #情緒支援 #紓壓 #減壓 #ChillLab #ChillLab超正常研究室 #香港心理衞生會 #Z蘇黎世基金會

    考生如何面對放榜結果?

    放榜日子將至，就像告訴同學們中學的完結，...
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    家長如何陪伴放榜

    7月的到來，意味着又到了中學生最關注的文...
    #吹水 #話題 #學校 #教師 #學生 #學生自殺 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    放榜前的焦慮

    臨近DSE放榜，同學們有否感到自己一直精...
    #香港中學文憑試 #放榜 #學生 #擔心 #驚 #焦慮症 #恐懼 #陪伴 #同行 #挑戰 #身心靈 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    情緒勒索是什麼？

    情緒勒索是心理學家蘇珊．佛沃（Susan...
    #情緒勒索 #職場欺凌 #職場 #親子 #伴侶 #朋友 #學生 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    學校應否與學生提及自殺話題？

    近年來有關青少年輕生的問題引起大眾關注，...
    #話題 #學校 #學生 #學生自殺 #投票 #情緒支援 #情緒管理 #紓壓 #減壓

    快樂不是你的唯一選擇

    我們的下一代，“心”病了嗎? 最近看到網...
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    期望愈大,壓力愈大?

    在華人社會的家庭裏，有句話時常提及：「望...
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    與精神復康或有情緒需要人士相處及溝通技巧

    提到精神復康，大家印象較深刻的可能是去年...
    #精神復康 #精神健康 #情緒需要 #溝通技巧 #紓壓 #減壓 #情緒支援

    思覺失調知多少?

    近年大眾對身心靈健康的關注有所提升，但對...
    #思覺失調 #精神健康

    抑 What

      試回想一下，你對上一次開懷...
    #憂鬱 #抑鬱 #抑鬱症

    「蕉」慮來襲

    先認識「焦慮」情緒： 我們會在什麼場合下...
    #焦慮 #焦慮症 #青少年 #青少年焦慮症 #親子溝通 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    促進家庭和諧 由溝通做起

    在科技發展下，人們漸漸依賴電子產品及通訊...
    #家庭和諧 #溝通 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    睡覺點解好重要?

    你覺得自己瞓覺瞓成點呢？ 幾耐沒瞓到自然...
    ##瞓 #失眠 #自然醒 #失眠 #甜睡 #眼光光 #情緒支援 #紓壓 #減壓

    在苦難中請善待自己

    你是否曾有刻意壓抑、隱藏自己情緒的時候？...
    ##放鬆技巧 ##減壓技巧 #溝通 #焦慮

    如何陪伴孩子應付考試，以減輕壓力？

    考試壓力是無可避免，作為家長，如何給予孩...
    #ChillLab超正常研究室 #香港中學文憑 #情緒支援 #紓壓 #減壓 #應試 #應試技巧 #應試攻略

    為DSE考生打打氣！

    為DSE考生打打氣！ 一年一度嘅DSE又...
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    學生的減壓多重奏

    學生的減壓多重奏 1. 時間管理  安排...
    #DSE ##放鬆技巧 ##減壓技巧 #應對技巧

    9 種食得「筷」樂嘅食物!

    正所謂民以食為天，就算心情再差，只要食到...
    #營養

    非暴力溝通

    日常生活裡，我們看到許多人相處溝通劍拔弩...
    #應對技巧 #溝通

    促進心理健康的方法

    注意身體健康，吸收足夠的營養，保持適當的...
    #應對技巧

    女大學生在校做「獨行俠」患社交焦慮症上學不與人交談

    阿怡今年 22 歲，剛剛升讀大學一年級。...
    #焦慮

    「輕生」意念到自殺非一朝一夕 家人不能說的禁語

    「輕生」這話題富爭議性，社會亦曾經提倡禁...
    #自殺