先認識「焦慮」情緒：
我們會在什麼場合下會出現「焦慮」這一種情緒？ 有機會是當面對測驗考試、認識新朋友、小組匯報、接觸害怕的事物時。這種情緒其實是我們人類與生俱來的正常情緒反應，每個人也會感到焦慮。同時，這種情緒有大作用。它其實源自我們「戰鬥或逃跑」的心理防禦機制，是我們面對危險或威脅的的自然反應。
「焦慮」時會出現的反應：
生理：
- 心跳加速
- 呼吸急促
- 出汗（如：出手汗）
- 肌肉繃緊
心理：
- 會想逃避擔心、害怕的事情或場合
- 覺得不好的事情將會發生
「焦慮」與「焦慮症」的分別：
很多時候我們都會有欵問「焦慮」與「焦慮症」的分別。的確，二者較難有明確的分別，以為判斷這狀況的嚴重程度。可是，如果當焦慮情緒已存在了一段長時間，而且感覺很強烈並影響你的日常生活，例如：
- 自己經常為日常生活上的事，或者是不可能發生的事，而感到擔憂。
- 擔憂的情緒或反應影響到你的日常生活（如人際交往、日常工作等等）。
- 出現睡眠困擾（包括失眠及渴睡）或飲食習慣異常（包括厭食及暴食）。
預防「焦慮」來襲
- 建立運動及放鬆練習的習慣（如運動、瑜伽、深呼吸和冥想），可以幫助減輕焦慮症狀。
- 建立有效的壓力管理技巧，例如時間管理及排列工作優次
- 良好的睡眠習慣
- 建立正向思考的習慣