你是否曾有刻意壓抑、隱藏自己情緒的時候？
總是先照顧他人，將自己的感受及需求放在最後，卻其實有一絲委屈？
總是為別人的過錯找理由原諒，卻習慣責備自己、捉緊自己的每一個小失誤無法釋懷？
爲什麽我們總是對別人寬容、對自己卻那麽殘忍呢？在因讀書考試而感到無比煎熬、疲倦不堪的時候，來嘗試好好善待自己的心靈吧！
美國一名教育心理學教授 Dr. Kristin Neff提出的自我關懷(self-compassion)概念中，提及「時常安慰自己，就像對待身邊有需要的朋友一樣」。讓自己經歷負面的感受，並在過程中認可它們的存在和重要性。比起無視那些讓自己不安、不適的負面情緒，或者迫使自己以「理想的」、「使人愉悅的」情緒取代它們，正面的情緒其實會在我們選擇從心接納和擁抱苦難時產生。
我們可以透過不同方法在生活中善待自己，例如在日常中讓自己獲得充足休息及營養，與人有足夠的社交互動。亦可留意以下的方法：
- 學會體諒自己，對自己有耐心。我們未必能夠每次都取得成功，或即時享受到事情帶來的好處，但亦不代表當中所付出的努力是白費的
- 經歷一整天後，可以記下自己當日聽到的說話，嘗試反思自己的感受，意識這些說話可能帶來的傷害或安慰，練習將說話中的能量及情緒轉化
- 收藏一些在網絡上、生活中留意到的，讓自己感到鼓舞、當頭棒喝的語錄，在自己需要被鼓勵時看一看、提醒自己。
- 透過五感善待自己，聞一些放鬆情緒的香薰蠟燭、聽一些ASMR音樂、進行呼吸練習