青少年時期，我們常常會遇到很多問題，如考試成績不理想、和朋友吵架、對未來感到迷惘等。當這些事情發生時，心裡可能會很難受，甚至覺得「一切都完了」。但其實，很多問題本身沒有我們想像中那麼巨大，只是當情緒很強烈時，大腦會把問題放大。
當你感到焦慮、生氣或難過時，先不要急著下結論，也不要立刻否定自己。你可以先停一停，深呼吸幾次，讓身體慢慢安定下來。這樣做並不是逃避，而是讓自己有機會看清楚事情本身。
同時，你也可以試著把問題拆解，問問自己：「這件事真的會影響我的人生嗎？」「我現在能做的一小步是什麼？」。例如和朋友吵架，不代表友情結束，也許只是需要冷靜和溝通。另外，給自己一些空間也很重要。當你覺得承受不了，可以離開讓你緊張的環境，去散步、聽音樂、畫畫，或找信任的人聊天。
記住，不要讓一個問題定義你的人生。慢一點、停一停，給自己時間和空間，你會發現，自己其實比想像中更有力量去處理問題。