夏天天氣炎熱，身體容易感到疲倦，心情也容易變得煩躁。 很多人認為這些情緒起伏是天氣帶來的正常反應，因此沒有特別留意。與其一直受外在環境影響情緒，不如抽空活動一下身體。適量運動是其中一個調節情緒的有效方法。當我們維持規律活動，身體便會慢慢建立節奏，心情也容易穩定下來。
運動可以幫助我們釋放壓力。當我們進行跑步或游泳等活動時，注意力會從壓力轉移到運動，讓我們暫時忘記學業、工作或生活的煩惱。此外，運動可以提升愉快感，令情緒更穩定。當我們不再反覆思考負面事情時，身心便會慢慢放鬆，心情也會逐漸平靜。
夏季運動的重點不但是持之以恆，也要樂在其中。我們可以選擇自己有興趣的運動，例如跑步，踏單車或瑜伽，培養和建立習慣，學習在運動中釋放壓力，讓自己的情緒和精神都有改善。
夏季運動不但讓我們在忙碌中抽空照顧自己，也幫助我們學習用健康的方式調節情緒。