不知大家有沒有試過因顧慮別人的感受，而不敢拒絕他們的要求？
我們或會出於善意而選擇妥協，但如此下去，容易忽略自己內心的真實想法和感受，並會發現自己並沒有因為幫助別人而感到快樂，反而倍感到疲憊和煎熬。
究竟是什麼原因令我們傾向先考慮別人，後考慮自己呢？
在人與人之間的相處，禮貌是基本的禮儀，因此面對別人的一些說話或要求，我們大多時候很少會直接提出反駁或表達不滿，以免出現尷尬和衝突。另外，出於善意，我們會顧及對方的感受，並希望能夠幫助到身邊的人。
然而，久而久之，我們容易變得害怕拒絕別人，為了迎合別人的要求而委屈自己，一些不滿的情緒被我們藏在內心深處，逐漸形成壓力，更產生自我懷疑。
當我們從不懂拒絕，有些人或會變本加厲，提出更過分的要求，並認為你的付出是理所當然，他們並不會欣賞或感激。
因此，我們要學會在適當的時候說「不」！
建立個人的邊界，確立自己的原則十分重要。我們可先反思一下哪些情況下我們要懂得拒絕，例如：別人提出無理的要求、事情超出自身能力範圍內、甚或是內心出現抗拒的情緒等。當我們顧及別人時，也應考慮自己，設立準則保護自己。
另外，我們亦可以練習拒絕的技巧，例如以婉拒代替直接拒絕，又或向對方表達你的想法和感受，相信適當的溝通能避免因拒絕而影響大家的關係。
人與人之間應互相尊重，在提出請求時，多一點考慮對方的處境和感受；在提供協助時，亦要保護自己，設立適當的邊界和原則，肯定自我。