每年JUPAS選科期間，不少學生都會陷入兩難：到底應該跟隨內心的興趣，還是考慮現實的就業前景？這個問題看似對立，但其實可以找到平衡點。
選擇自己感興趣的學科，學習過程會更有動力和熱忱。興趣能支撐你度過學習路上的挫折和困難，讓你在未來工作中保持熱情和創造力。然而，我們不能忽視現實因素。選擇就業前景較佳的學科，確實能為未來提供更穩定的收入和發展機會，也為個人提供更多選擇空間。
其實興趣與前途並非完全對立。現今社會分工細緻，幾乎每個領域都有發展空間，關鍵在於如何把興趣轉化為專業能力。此外，大學只是起點，畢業後仍有很多機會轉換跑道或進修。重要的是培養學習能力、批判思維和適應能力，這些素質比特定的專業知識更為持久。
選科前不妨多了解不同學科的課程內容和發展前景，同時要誠實面對自己的能力和興趣，避免盲目跟風。記住，最好的選擇往往是在充分了解自己和外在環境後作出的決定。最終，無論選擇什麼學科，成功的關鍵都在於你的努力和堅持。
DSE 於七月十六日放榜, 對很考生來說這一紙成績便決定他們的未來去向; 在這重大時刻，家長和同學應該怎樣面對?
以下內容為學生和家長提供一些建議去面對放榜前和後的各種情緒。
首先要明白, 在面對未知事物時感到焦慮或擔憂是正常的情緒反應,這和學生做了多少準備無關。
即使今次的文憑試成績未如理想,也不能定奪考生的實力。因為公開試往往受到許多外在因素影響,如家庭狀況、個人健康及考場環境等考生未能控制的狀況, 所以別因為成績未如理想而質疑自己的能力。
要緊記,公開試成績並非決定未來工作和事業發展的唯一指標!
而事實上，大部分人的職業生涯和個人成就與學術成績並沒有太大關係。
最後家長的角色十分重要，最理想的做法是讓孩子知道，父母永遠都會在他們身邊。「家長未必需要說太多，特別是自認不擅長表達的家長，往往只需要一個擁抱、拍拍膊頭，就足以讓孩子安心。」
另外，家長亦可以請孩子吃一頓豐盛的飯菜，因為無論成績如何，孩子們都已完成了他們人生第一次的重大考驗，無論結果如何，都一定有其他路可以選擇。
所以各位DSE考生,最重要是提早調整自己的心態，為放榜做足準備，預備不同的升學方案，那便不會在放榜當天感到驚惶失措。
祝大家放榜一切順利。
下星期便是DSE的放榜日。
相信不少應屆考生都會開始為著自己的成績結果，前途路行而感到焦慮，不知怎算好?
不妨看看以下片段，看看由臨床心理學家-李嘉欣博士給大家的專業意見，看看可不可以幫到大家?
https://www.youtube.com/watch?v=SCl3DdTvpk4&list=PLpnW5Jpbqm02EOioqhhOev3d-xR3PAMBh&index=7
DSE放榜，是每位中六同學的重要時刻，不少人會感到緊張、焦慮，甚至失眠。
當中出現以上反應都實屬正常，但我們可以有策略地應對，減低壓力，迎接未來挑戰。
例如 :
🔸 保持日常作息：即使放榜在即，也要維持正常作息時間，早睡早起，保持體力與情緒穩定。
🔸 安排放榜當日計劃：提早與家人商量，放榜當日是否親身到校、誰會陪伴自己，令自己更有安全感。
🔸 設立心理預備方案：想一想各種可能的放榜結果，並預先構思每個情況的應對方法，這樣可以令我們更有掌控感，不會臨場慌張。
🔸 不要孤單面對：無論結果如何，記得你都不是孤單一人。學校、社工、家人和朋友都願意陪你走過這個階段。
🌱 最後，DSE只是人生旅程中的一站，並不能定義你的全部。無論結果如何，你的努力和價值都是值得肯定的。
給自己一個擁抱，準備迎接下一頁的成長故事。
減壓方法！
網上或會有一些有關升學的資訊較為消極，令同學擔憂難以入讀某些科目，或所選學科出路較少。
但我們要明白，這些資訊可能只代表部分人的看法，未必全面，因此，我們應參考各方資料或與師長商議，避免偏聽一方資訊。
即便成績未如理想，仍有很多出路，如：自資課程、副學位課程、高級文憑課程等，亦可考慮就讀與將來職業有關的課程。
要謹記，每個人都有自己的優點和才能，非一次成績能反映，我們仍可考慮以不同途徑，繼績在自己的道路上發光發亮。
了解自己的興趣和專長，以確立未來的發展方向。
定立可行目標和具體實行方案，包括針對成績理想或不理想的處理方向，以減少不確定性。
若對前路迷失方向，亦可嘗試向學校老師、社工或家人等尋求支援。
6.適時放鬆，減輕壓力
嘗試多做運動，培養興趣，以及與信任的人傾訴。
雖然DSE是人生中一個重要的里程碑，但並非人生的全部，讓我們一起以積極樂觀的心態迎接放榜來臨。
DSE放榜在即，相信不少考生和家長都正經歷著既期待又緊張的心情。
這段等待的時光確實不易度過，但學會以健康的心態面對，對整個家庭都極為重要。
對於考生而言，現在最需要的是維持規律生活。早睡早起、均衡飲食和適量運動能夠穩定情緒，避免胡思亂想。
考生不妨利用這段時間培養新興趣，如學習烹飪、運動或閱讀課外書籍。
這樣既能充實自己，也能轉移對成績的過度關注。當焦慮湧現時，記住深呼吸，提醒自己已經盡力而為。
對於家長，此時的陪伴方式同樣關鍵。避免不斷詢問孩子的感受或預測成績，這只會增加彼此的壓力。
相反，家長可以為家庭營造輕鬆的氛圍，安排一些親子活動，讓孩子感受到無條件的支持和愛護。
記住，你的情緒會直接影響孩子，保持冷靜和樂觀是最好的方式。
最後，請記住DSE只是人生路上的一個里程碑，而非終點。
無論放榜結果如何，都不應用來定義一個人的價值或未來。
重要的是要相信每條路都能通往成功，關鍵在於找到最適合自己的方向。
隨著期未考試陸續完結，又是派成績表的時候。
考得好固然好，考得不好又或者因成續未如理想而感到焦慮，不知怎算好?
不妨看看以下片段，看看由臨床心理學家-李嘉欣博士給大家的專業意見，看看可不可以幫到大家?
不知大家有沒有試過因顧慮別人的感受，而不敢拒絕他們的要求？
我們或會出於善意而選擇妥協，但如此下去，容易忽略自己內心的真實想法和感受，並會發現自己並沒有因為幫助別人而感到快樂，反而倍感到疲憊和煎熬。
究竟是什麼原因令我們傾向先考慮別人，後考慮自己呢？
在人與人之間的相處，禮貌是基本的禮儀，因此面對別人的一些說話或要求，我們大多時候很少會直接提出反駁或表達不滿，以免出現尷尬和衝突。另外，出於善意，我們會顧及對方的感受，並希望能夠幫助到身邊的人。
然而，久而久之，我們容易變得害怕拒絕別人，為了迎合別人的要求而委屈自己，一些不滿的情緒被我們藏在內心深處，逐漸形成壓力，更產生自我懷疑。
當我們從不懂拒絕，有些人或會變本加厲，提出更過分的要求，並認為你的付出是理所當然，他們並不會欣賞或感激。
因此，我們要學會在適當的時候說「不」！
建立個人的邊界，確立自己的原則十分重要。我們可先反思一下哪些情況下我們要懂得拒絕，例如：別人提出無理的要求、事情超出自身能力範圍內、甚或是內心出現抗拒的情緒等。當我們顧及別人時，也應考慮自己，設立準則保護自己。
另外，我們亦可以練習拒絕的技巧，例如以婉拒代替直接拒絕，又或向對方表達你的想法和感受，相信適當的溝通能避免因拒絕而影響大家的關係。
人與人之間應互相尊重，在提出請求時，多一點考慮對方的處境和感受；在提供協助時，亦要保護自己，設立適當的邊界和原則，肯定自我。
在亞洲人的社會中，我們時常被教導要有禮貌，即使收到不喜歡的禮物也要微笑說聲謝謝。
慢慢地，拒絕他人或是想真正地表達自己的感受，往往變成了一件很困難的事。
但其實能以恰當的方式去拒絕他人，對方反而會感謝你的誠實和直率。
以下是一些拒絕技巧：
1. 保持禮貌：用友好的語氣作開首，例如「謝謝你的邀請」。
2. 給予簡單的理由：不需要過於詳細，只需簡單說明原因，例如「最近真的很忙」。
3. 提供替代方案：如果合適，可以建議其他時間或方式，例如「我們可以下次再聚」。
4. 表達感謝：讓對方知道你仍然感激他們的提議，例如「我很高興你會想到我」。
5. 保持真誠：真誠地表達你的感受，這樣對方會理解你的決定。
例如：
> 「謝謝你的邀請，但我最近有點忙，無法參加。不過我們可以再約下星期，我很期待和你見面！」
一段真實而雙方也重視彼此的關係，是能夠帶著理解及體諒。
真誠表達自己的想法及感受才是溝通中最重要的技巧，這樣的方式通常會讓對方感到被尊重，並感謝你的坦誠。
我們從小到大，都生活在群體生活中，或多或少都會受到他人的影響。上學時，我們要遵從校規，亦要顧及父母和老師的期望，努力考取理想的成績，到出了社會工作，便要根據上司的要求，按時完成工作。因此，我們有時難免會過度在意別人的眼光，容易造成壓力，迷失自我，使生活疲憊不堪。
那麼問題來了，別人的眼光真的很重要嗎？
其實，來自別人的眼光，當中有善意的提點，亦有惡意的批評。適當的提點，固然能令我們意識到自己平日未能察覺的不足，從而作出改善並成為更好的自己。而面對惡意的批評，我們要提醒自己，這些眼光真的沒必要去在意，我們要明白每個人的價值觀和看法都不可能一樣，即使做得有多好，亦總會有人不滿意，我們應無視這些毫無意義的攻擊。
可能有人會問，我們可以如何擺脫別人眼光的束縛，活出自己想要的生活呢？
我們首先要明白人無完人，所有人都不可能完美無瑕，要學會接納自己的不完美，在可行的範圍內盡力提升自己便可。而且每個人的標準和價值觀都不同，不用因害怕被批評而不敢表達自己的想法，要避免過度迎合別人而委屈自己。
別人的目光，只能代表他們的想法，我們在聆聽別人的意見時，也不要忽略了自己的感受，當我們能適當接納有建設性的意見，無視惡意批評時，便能活出自我，獲得真正的快樂。
