隨著暑假結束，許多孩子面臨回到學校的挑戰，這常常導致所謂的「收假症候群」。這種現象可能表現為焦慮、不願上學，甚至身體不適。為了幫助孩子從輕鬆的假期生活順利過渡到專注的學習環境，制定一套結構化的收心操非常重要。以下的開學收心操提供了實用的策略，以調整孩子的生理和心理狀態，確保他們以熱情和準備迎接新學期的開始。
-調整作息：
– 提前兩天開始逐步調整睡眠時間。
– 固定早上起床時間。
-健康飲食：
– 鼓勵多吃新鮮蔬果，減少高熱量零食。
– 提供均衡飲食，增強體能。
-增加戶外活動：
– 每週安排戶外活動，促進視力和健康。
– 靜態活動
– 例如:安排參觀博物館或公園，讓孩子放鬆心情。
– 避免過度刺激的活動。
– 與朋友聯絡：
– 鼓勵孩子與好友分享假期趣事。
– 增強對開學的期待感。
– 整理書桌和書包：
– 與孩子一起整理學習空間。
– 檢查學用品，確保準備妥當。
– 設定學期目標，增強學習動力。
透過以上步驟，幫助孩子順利迎接新學期，擺脫收假症候群。
相信每個人在生活中，都曾遇到需要幫助的時候，不論是學業、工作或是人際關係上，我們都有機會遇到挑戰。
也許有人會認為向他人求助是軟弱的表現，因此選擇獨力承擔困難。
但我們要謹記，求助並不等於軟弱！
敢於求助，其實是勇敢的表現。我們往往會在意別人的目光，只想在人前展現自己的優點，害怕暴露自己的缺點。因此，當我們意識到有困難，要承認及坦言自己的不足，並虛心請求別人幫助，是需要很大勇氣的。同時亦代表我們沒有因困難而退縮，而是積極解決問題。
在向別人求助的同時，亦是信任彼此的表現。在徬徨無助時，我們都傾向找身邊最親近及信任的人，因此在尋求協助時，其實也會令對方感到被信任和重視，增進彼此的關係。
尋求他人幫助，除了有助解決困難，更能從中學習，令自己成長。我們能吸取別人的意見和經驗，獲得新的體會和想法，有助日後遇到問題時，能更容易解決。
因此，求助並不等於軟弱！而是一個學習和成長的機會，能更好地了解自己，同時亦獲取經驗，促進成長，並拉近與身邊人的距離。
希望大家都能在遇到困難時，不要獨自承擔所有壓力，嘗試適當地向信任的人求助，便會發現解決的方法遠比困難多。
相信不少應屆DSE考生都為著到底應該選擇升學還是就業而感到焦慮，
不知怎算好?
不妨看看以下片段，看看由臨床心理學家-李嘉欣博士給大家的專業意見，看看可不可以幫到大家?
每年 DSE 放榜，總有人歡喜，也有人失落。然而，成績只是旅程中的一站，並不決定未來的高度。無論結果如何，請記住，學科和分數並非唯一的答案。
學生時期，我們常被要求專注特定學科，甚至以此規劃未來。然而，許多成功人士的職業道路與起點截然不同。比爾·蓋茨輟學創業成為科技巨頭；李嘉誠早年歷經困苦，憑毅力與智慧建立商業帝國。他們的故事證明，能力、努力和機遇，才是成功的關鍵。
「條條大路通羅馬」意味著，只要努力，無論選擇哪條路，都能抵達成功的終點。成績未如理想的人，可以選擇重考，為夢想再拼一次；也可以進修副學位或職業課程，探索更適合自己的方向。甚至可以跳出傳統框架，發掘興趣專長，例如設計、編程、烹飪，或嘗試創業。
人生的方向不應由一場考試定義。與其糾結於成績，不如專注目標，發掘內心熱情。每一次挑戰都是成長的機會，每條道路都有獨特的風景。請相信自己，成績不是唯一的標籤，你的潛力遠比分數更重要。勇敢踏出一步，未來在你手中，條條大路都能通向屬於你的羅馬！
下星期便是DSE的放榜日。
相信不少應屆考生都會開始為著自己的成績結果，前途路行而感到焦慮，不知怎算好?
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減壓方法！
網上或會有一些有關升學的資訊較為消極，令同學擔憂難以入讀某些科目，或所選學科出路較少。
但我們要明白，這些資訊可能只代表部分人的看法，未必全面，因此，我們應參考各方資料或與師長商議，避免偏聽一方資訊。
即便成績未如理想，仍有很多出路，如：自資課程、副學位課程、高級文憑課程等，亦可考慮就讀與將來職業有關的課程。
要謹記，每個人都有自己的優點和才能，非一次成績能反映，我們仍可考慮以不同途徑，繼績在自己的道路上發光發亮。
了解自己的興趣和專長，以確立未來的發展方向。
定立可行目標和具體實行方案，包括針對成績理想或不理想的處理方向，以減少不確定性。
若對前路迷失方向，亦可嘗試向學校老師、社工或家人等尋求支援。
6.適時放鬆，減輕壓力
嘗試多做運動，培養興趣，以及與信任的人傾訴。
雖然DSE是人生中一個重要的里程碑，但並非人生的全部，讓我們一起以積極樂觀的心態迎接放榜來臨。
DSE放榜在即，相信不少考生和家長都正經歷著既期待又緊張的心情。
這段等待的時光確實不易度過，但學會以健康的心態面對，對整個家庭都極為重要。
對於考生而言，現在最需要的是維持規律生活。早睡早起、均衡飲食和適量運動能夠穩定情緒，避免胡思亂想。
考生不妨利用這段時間培養新興趣，如學習烹飪、運動或閱讀課外書籍。
這樣既能充實自己，也能轉移對成績的過度關注。當焦慮湧現時，記住深呼吸，提醒自己已經盡力而為。
對於家長，此時的陪伴方式同樣關鍵。避免不斷詢問孩子的感受或預測成績，這只會增加彼此的壓力。
相反，家長可以為家庭營造輕鬆的氛圍，安排一些親子活動，讓孩子感受到無條件的支持和愛護。
記住，你的情緒會直接影響孩子，保持冷靜和樂觀是最好的方式。
最後，請記住DSE只是人生路上的一個里程碑，而非終點。
無論放榜結果如何，都不應用來定義一個人的價值或未來。
重要的是要相信每條路都能通往成功，關鍵在於找到最適合自己的方向。
隨著期未考試陸續完結，又是派成績表的時候。
考得好固然好，考得不好又或者因成續未如理想而感到焦慮，不知怎算好?
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不知大家有沒有試過因顧慮別人的感受，而不敢拒絕他們的要求？
我們或會出於善意而選擇妥協，但如此下去，容易忽略自己內心的真實想法和感受，並會發現自己並沒有因為幫助別人而感到快樂，反而倍感到疲憊和煎熬。
究竟是什麼原因令我們傾向先考慮別人，後考慮自己呢？
在人與人之間的相處，禮貌是基本的禮儀，因此面對別人的一些說話或要求，我們大多時候很少會直接提出反駁或表達不滿，以免出現尷尬和衝突。另外，出於善意，我們會顧及對方的感受，並希望能夠幫助到身邊的人。
然而，久而久之，我們容易變得害怕拒絕別人，為了迎合別人的要求而委屈自己，一些不滿的情緒被我們藏在內心深處，逐漸形成壓力，更產生自我懷疑。
當我們從不懂拒絕，有些人或會變本加厲，提出更過分的要求，並認為你的付出是理所當然，他們並不會欣賞或感激。
因此，我們要學會在適當的時候說「不」！
建立個人的邊界，確立自己的原則十分重要。我們可先反思一下哪些情況下我們要懂得拒絕，例如：別人提出無理的要求、事情超出自身能力範圍內、甚或是內心出現抗拒的情緒等。當我們顧及別人時，也應考慮自己，設立準則保護自己。
另外，我們亦可以練習拒絕的技巧，例如以婉拒代替直接拒絕，又或向對方表達你的想法和感受，相信適當的溝通能避免因拒絕而影響大家的關係。
人與人之間應互相尊重，在提出請求時，多一點考慮對方的處境和感受；在提供協助時，亦要保護自己，設立適當的邊界和原則，肯定自我。
在亞洲人的社會中，我們時常被教導要有禮貌，即使收到不喜歡的禮物也要微笑說聲謝謝。
慢慢地，拒絕他人或是想真正地表達自己的感受，往往變成了一件很困難的事。
但其實能以恰當的方式去拒絕他人，對方反而會感謝你的誠實和直率。
以下是一些拒絕技巧：
1. 保持禮貌：用友好的語氣作開首，例如「謝謝你的邀請」。
2. 給予簡單的理由：不需要過於詳細，只需簡單說明原因，例如「最近真的很忙」。
3. 提供替代方案：如果合適，可以建議其他時間或方式，例如「我們可以下次再聚」。
4. 表達感謝：讓對方知道你仍然感激他們的提議，例如「我很高興你會想到我」。
5. 保持真誠：真誠地表達你的感受，這樣對方會理解你的決定。
例如：
> 「謝謝你的邀請，但我最近有點忙，無法參加。不過我們可以再約下星期，我很期待和你見面！」
一段真實而雙方也重視彼此的關係，是能夠帶著理解及體諒。
真誠表達自己的想法及感受才是溝通中最重要的技巧，這樣的方式通常會讓對方感到被尊重，並感謝你的坦誠。
