轉眼間已開學一個月了！已開始重新適應上學的日子嗎？還是仍然想念著假日休閒的日子，看著眼前的功課倍覺依依不捨？
雖然10月沒有連假，但這並非一個阻止你適時休息，實踐自我照顧 (Self-Care) 的理由。
自我照顧這個概念在近年經常被提及，任何娛樂活動也與之牽連，但其並非單單指依靠一些短期或單次的方法令你感暢快，而是一套可以長期並持續修復我們身心健康，改善處理壓力的一個概念。而其中一個自我照顧的重要範籌為靜觀 (Mindfulness)。
靜觀是指我們有意識地專注於當下經歷的一種覺察行動，我們可以覺察當下的呼吸、肢體感覺、情緒、思緒，甚或是正進行的活動，長期的練習可以幫助我們分辨個人與當下經驗的關係，學習與生活的起伏苦樂共存。我們可以在生活裡由淺入深地練習，在家或放lunch break嘆奶茶飲汽水時，不妨試試閉眼好好感受舌尖的酸甜苦澀，以及飲料流進身體裡所帶來的舒暢；聽音樂時又不妨感受耳鼓與節奏的舞動，胸腔與音符相配的溫熱。
